【毎日配信】 意図して生きる！　

2016.2.29

【今週末は】 キャンプ？


昨日はたんまり買い込みました。



鍋やフライパン、まな板やお玉、

机や椅子、マグカップやボウル。



子ども達が小さな頃は、

湖や山へキャンプに連れていきました。



中学生、高校生になって、

そのような機会は全くなくなり、

またいつかキャンプに行けたらいいな・・・

などと思っていましたところ、

キャンプの機会を得ることが出来ました！



今週末は、

Dさんが一人暮らしする館へ引っ越します。



我々夫婦は、

Dさんを送りつつ、

一泊二日のキャンプ気分！



真新しい炊飯器でご飯を炊いて、

新しい鍋を囲んで団欒をすごす！！



夜は寝袋にくるまって寝るのだぁ～♪





↑キャンプ場↑








いつもありがとう
  

2016.2.28
【今できる最大限を出せば】 後悔しない


東京マラソンは

30キロ辺りからが見応えありました。



特に青山学院大学の日本人2位3位は、

若さと、勢いと、

力を出し切った清々しさを感じました。





さて、

ある会に出席していただく方へ、

お礼を渡したいという相談をAさんから。



既に彼女の中では、

どれくらいの数字かは決まっていたようで、

それを確認したいということでした。



「あ、それでいいんじゃない」



「そうよね、

　今できる最大限をしておけば、

　あとあと後悔しないわよね・・・」



そんな会話の中で、

「今できる最大限」という言葉と行動が

どれだけ大切なのかを考えていました。



本当は出せるのに、

ちょっとケチって後悔したあの時のことや、

少しサボったために出来が悪かったあのこと。



その時出来たであろう最大限をしていたら、

今はもっと良くなっていたかもしれない。。。



だったら、

今からそうすればいい。








いつもありがとう



＜参考＞
京都マラソン前夜は、
その時出来る最大限食べました・・・（笑）






  

2016.2.27
【京都マラソン】 振り返り


明日、2016/2/28は、東京マラソン！

出たかったなぁ～・・・



私のシーズンは、

先週末の京都マラソンで終了しました。



来シーズンに向けて、

そろそろ始動したいと思います。

トレールランニングのレースも取り入れて、

マラソンの走力を強化したいと考えています。





さて、

2016　京都マラソンで、

私は目標を達成できたのでしょうか？



答えは、

Yes!　



そして　No...





まずは、Yes!　から～♪



公に示した京都マラソンの目標は、

昨年の東京マラソンのタイムを更新すること！

それはネットで、3時間45分55秒以下。



結果はネットで、3時間39分22秒！

6分33秒の更新ができました♪



コレは小出監督のシゴキと、

当日応援してくれた仲間のおかげです。
















では、何が　No　だったのか。。。



それは心に秘めた目標

サブ　3.5　の達成。。。



しかし、走り出しの2キロで、

達成がかなり困難であることがわかりました。



予想以上に体が重くて、

5分±5秒ペースを大きく超えていたからです。



本人は、

調子いいペースで走っているつもりなのに、

スマホのアプリから聞こえてくる音声は

思ったペースより遅いものでした。



気持ちは速いのに、実際のペースは遅い。。。



思い当たる節はいくつかありました。



①　前日の60分走

これは監督が推奨するメニューなので、

半強制的なのですが、

自分のレベルでは返って逆効果だったよう。。。



監督は、

前半飛ばし過ぎないように、

少し重いと感じる脚を作るのが狙いとのこと。



私のレベルでは、

重くなりすぎたのかもしれません。

全く思うように速度が上がりませんでした。



②　前日に炭水化物を摂取し過ぎ？

要は食べ過ぎて重くなったのかも、、、

という疑い。



前日はDさんと落ち合って、

LLサイズのパスタと寿司を平らげて、

朝食もおにぎりを出来るだけ詰め込んで、

ガス欠にならないようにしました。

いわゆるカーボローディングです。










おかげさまで、

最後まで体力も気力も維持でき、

脱水症状も回避できたのですが、

なんせガス欠脱水恐怖症なので

全てのエイドで飲み食いをキッチリこなしました。

（2014富士山マラソンのトラウマ↑）



たぶん食べ過ぎたのでしょうね。

残り200メートルダッシュの際に、

逆噴射！！



道路わきの側溝の網に命中したのは、

自分でも感心しましたが、

バナナの食べ過ぎ要注意です。。。



③　まだサブ3.5レベルに達していない！

これが一番の原因です。



全力5キロのタイムの10倍が、

フルマラソンの予想タイムと言われています。



サブ3.5を達成するには、

210分の1/10、

21分以内で5キロを走れなくてはいけません。



私は京都マラソンを迎えるまでに、

たった1回ギリギリの20：59で達成したのみ。



コンスタントに20分台が達成できなければ、

全く余裕が生まれません。



走力不足だったのです。。。



来シーズンに向けては、

5キロのタイムを重視していきたいと思います。














いつもありがとう  

2016.2.26
【最近特に】 言葉が出てこない…


会話の中で、

ある単語や、人の名前、場所など、

言いたい言葉が出て来ない時がたまにある。



それが最近、

ひどくなってきているように思う。



同僚との会話で、

非常にお世話になった方の名前が全く出て来ず、

会社名も出て来ない。



辛うじて、肩書きが出て来たので、

あぁ、あの人ね！ となった。



この様な状況の頻度が高く、

忘れる深さもマリアナ海溝並みだ…



部下のお父様が

最近脳内出血で倒れた話を聞いた。



51歳だそうだ…



ちょっと心配。






いつもありがとう  

2016.2.25
【休足中】 走りたくなるまで


京都マラソンが終わって、

今シーズンのレースは終了しました。



今シーズンのレースと言っても、

富士山マラソンと京都マラソンの二本のみ…



両方ともに、

公言した目標は達成しました。



それぞれのレースでは

しっかり力を出し切りました。



今は、走りたいと思う時が来るまで、

休足しています。



心に秘めた目標に到達するには、

まだまだやる事がいっぱいあります。







いつもありがとう  

2016.2.24
【結婚記念日】 +１日


昨晩、日付けが変わりそうな頃、

パソコンに向かっていると…



「ねぇ、今日なんの日か知ってる？」



「………」



二人とも結婚記念日を忘れていた！

同罪なので、ホッとしていました。





帰宅すると、



「…やり直したいの…」



ワインと崎陽軒のシウマイで

24回目の結婚記念日を祝ったのでした。







崎陽軒のシウマイに入っている

醤油差しって、なんてブサカワイイ！





いつもありがとう  

2016.2.23
【Clipa バッグハンガー】 スタイリッシュな優れモノ


地べたにバッグを置くことに

抵抗は無いのだけれど、

痛みが早い。。。



特にバッグの底の四隅が荒れやすい。



だから、

バッグハンガーがあれば、

そんな心配事から解放される。



そこで、

コレを買いました↓↓↓





（クリックするとアマゾンへ飛ばされます↑↑↑）






















机に傷が付かないように、

そして滑らないように、

接触面には透明なラバーが付いています。



リング形状には訳があって、

丸い棒にも引っ掛けられます。



使わないときは、

ばねでリング状に維持されるので、

そのまま取っ手にぶら下げておけます。



耐荷重は15kg　で十分！

色もバリエーションあり！！



スタイリッシュで

メッチャ優れモノ～♪






いつもありがとう  

2016.2.22
【Dさんの館】 本日契約


春から大学生となるDさんの

東京でのお部屋を契約して参りました。



いつもお世話になっている、

横浜市金沢区の寿不動産に媒介していただき、

http://www.kotobuki-kikaku.co.jp/

好立地の素敵なアパートが確保できました。











そこは大学の施設と至近距離で、

二子玉川が最寄り駅という超便利な地域。



契約者：私　と　居住者：Dさん

そして媒介人さんの3人で

アパートの現況確認をした後に、

契約する管理会社のある渋谷へ。



渋谷へは急行なら2駅で到着！

アクセス抜群で、



「学生に戻ってココに住みたい・・・」



それが私の正直な気持ち。

東京での泊まりの時は押しかけようか。。。








いつもありがとう  

2016.2.21
【ありがとう京都マラソン】 ありがとう関西チーム


絶好のコンディションの下で開催された

京都マラソン。



SNSで知り合った、

関西チームの方々の熱い応援で

個人記録の更新を達成しました。



が、



レース内容は？

満足のいくものだったのか？



詳細は後日！



ありがとう京都マラソン。

ありがとう関西チーム。













いつもありがとう  

2016.2.20
【盛り沢山な】 いちにち…


明日の京都マラソンに備えて、

朝ジョグ60分をこなした後に

車で京都へGO!







そして程なく雨がシトシトザーザー…




京都マラソンの事前受け付けでは、

SNSで知り合った楽しい仲間たちと

初顔合わせ！



SNSってスゴイですね〜

初めてなのに初めての気がしない！



昼からカーボローディングならぬ

アルコールローディング？







そのあとホテルにチェックインして、

アルコール抜きを兼ねたお昼寝〜Zzz…



夜はDさんと待ち合わせて、

大学入学用にスーツ一式を新調！








お腹も程よく空いてきたので、

二人でしっかりカーボローディング！







LLサイズのパスタだけでは足りず、

寿司をお持ち帰り〜♪



合わせて、

明日の朝食やら夜食やらを調達！







果たしてこれだけで足りるだろうか…

少し不安だ（笑）



明日は絶好調マチガイナシ(=ﾟωﾟ)ﾉ










いつもありがとう  

2016.2.19
【歓送迎会】 この先を憂う


開発の優秀人財は流出するばかり…



だから、

補強は派遣に頼ることになる。



困ったものだなぁ。。。











いつもありがとう  

2016.2.18
【カエルの卵？】 chia seeds


「何だろうこのゴマ？」



友達から頂いたアメリカ土産の中に、

ゴマが詰まった袋が入っていた。



「Chia Seeds」



何、コレ？



じつは今、

Aさんがコレに熱狂している！



調べてみると、

健康食品？　ダイエット食？



水に浸してしばらくすると

カエルの卵のようになるらしいのだ。



早速やってみると・・・








確かに！

カエルの卵のように、

周囲に透明なゼリーに似たプニュプニュが！



ヨーグルトに入れるといいらしい。

とのこと・・・・








味は無し。

プチプチムニュムニュ食感！



栄養価が高いので、

食べ過ぎると太る？らしい。。。









いつもありがとう  

2016.2.17
【メニューに沿って】 淡々とラン


今週末は京都マラソン！



今朝も淡々と

小出監督のメニューをこなしました。


















レースまで、あと3回のメニュー



2月18日木3日前15km走
2月19日金2日前ジョギング：60分
2月20日土1日前ジョギング：60分
2月21日日当日レース：42.195km



腰痛やら、

足首の故障やら、

年始の風邪やらで、

思うような練習を積めなかった・・・



けれど！



泣いても笑っても今週末。

京都をとことん楽しみ尽くすぞぉ～♪







いつもありがとう  

2016.2.16
【京都マラソンに向けて】 調整ランニング


今週末は京都マラソン！



いつかは走ってみたいと思っていた

京都の街。



本当に楽しみです。



フルマラソンは、

京都で4回目になります。



2回目の東京マラソン2015が

ベストタイムの

3時間45分55秒（ネットタイム）



京都では、この数値を更新することが、

今の私の目標になっています。



そのために、

東京マラソン2015で結果を出した

小出監督の厳しい練習メニューを

こなしてきました↓↓↓








今週は疲労を抜きつつ、

調整ランで本番へ向かいます。



今朝は15キロのペース走♪







木曜日からは、

カーボローディングを始めて、

パンパンにエネルギーを貯め込む予定～(^^♪








いつもありがとう  

2016.2.15
【新東名】 NEOPASA岡崎


昨日、

スキー講習の帰り道、

開通したての新東名を利用してみました。



その目的は、

東海三県で最大規模となるサービスエリア

NEOPASA岡崎で夕食をとること。

https://shintomei.jp/images/sapa_tenpo.pdf



戸隠を17時に出て、

更埴から高速にのってゆっくり南下し

NEOPASA岡崎に到着したのは22時前でした。



開通効果なのか、

そんな時間帯でも、

フードコートはかなり込み合っていました。



Aさんは迷わず「矢場とん」の味噌カツ定食

（写真撮り忘れ・・・）



私は岡崎農場の

「カクキュー八丁味噌の野菜ラーメン」








甘めの八丁味噌スープと

炒め野菜の焦がした風味が絶妙で、

スキーで疲れた体に染み込みました。



この開通で、

たびたび渋滞に苦しんだ東名の通行が

回避できる価値は非常に高いです。



まだまだスキーシーズン真っ只中。



ココの開通は本当にありがたやぁ～♪








いつもありがとう  

2016.2.14
【Aさん着火】 スキー講習



今週末はAさんとともに

スキー講習に参加した。



場所は戸隠スキー場。








私以上に彼女は、

得ることが多い講習だったようだ。



長年、モヤモヤしていたことが、

スッキリと解決したらしい。



確かに、

滑りもガラリと改善した。



帰りの車の中では、

早く次のスキーに行きたくて

ウズウズしている様子が

話し声から手に取るように分かった。



「本当に今回の講習はよかったわぁ～♪

　今日のコト忘れないようにしたいの。

　もうわたし～火が付いたから！」



「・・・・・（汗）」







いつもありがとう  

2016.2.13
【クロストレーニング】　 スキー講習



マラソンのクロストレーニングとして、

戸隠のスキー講習に参加してます。が…

かなりキツイ(~_~;)



そして、『雨』



でも、

我流に陥っていた滑りが

矯正されたようで実りある１日となりました。








明日も丸一日、

しっかりと講習を受けて、

ひと皮むけたら嬉しいなぁ〜♪










いつもありがとう
  

2016.2.12
【写真に偽りあり？】　 盛り過ぎと抗議殺到！


「ちょっと何アノ写真！

　アレは偽りあり過ぎでしょ！！」



どうやら、

写真が盛り過ぎという抗議らしい。。。



正真正銘、私自身です。

ローアングル効果を利用して撮りました。



下から撮れば

脚が長く強調されることを承知して

犯行に及んでいることは確かです。



「そんなつもりでした。。。」



「あんたねぇ。。。

　京都じゃ誰もあんたを見つけられないよっ」



京都マラソンでは、

SNSで交流がある方々と

初顔合わせする機会があります。



そこでイメージ先行されて

待ち合わせで

見つけてもらえないかもしれないと

ご心配なさっているのです。。。



んんん。。。

確かに3割増し、

いや5割増しの脚の長さかも！



実物はちんちくりんなので、

キッチリ割り引いて欲しい。。。



「まぁ～SNSじゃみんな盛るからねぇ～

　全員会えないかもしれないねっ」



そ、それは無いと思うけど、、、

Aさん、お騒がせしました(^^;)














いつもありがとう
  

2016.2.11
【十数年前のグラスが】 復活するなんて・・・


ちょっと感激！



十数年前にスキー用として購入した

スポーツグラス。



スワンズのガルウィングと言って、

当時は本当に流行っていました。

（SWANS　Gullwing ）



ランニング用にいいのでは？

と思い出して取り出してみると・・・








ノーズパッドの樹脂（たぶんウレタン）が

ボロボロ・・・








鼻が痛くてかけられない状態でした。



もったいないけれど

捨てようと思っていました。



念のためネットで確認してみると、

有るではありませんか！





（↑クリックでアマゾンへ飛ばされます）



当時はかなり高価なグラスで、

購入するときにかなり躊躇した品物です。



それが復活できるなんて！！



本当にありがたい^^







いつもありがとう
  

2016.2.10
【あれぇ～】 薄すぎる・・・


ついついポチッたウィンドブレーカー

http://nmarugt3924.dosugoi.net/e837775.html



本日を受取日に指定していたので、

かなりウキウキして帰宅。



早速、開封してみると・・・














薄い。

薄すぎる。。

照明が透けて見える。。。



撥水効果はあるようですが、

なんともペラペラで

防風効果はどうやら無さそうです。。。



3段階ある　STORM　の1番目。

STORM 1 は撥水効果のみのようでうですね。



知らなかった(~_~;)



いくら　40%OFF　とはいえ、

やっちまった感満載な感じでして。



皆さんは買う前に

よぉ～～っく調べて買ってくださいねっ！



気をとりなおして、

明日のランで試してみるかな。

（寒いかな・・・）







いつもありがとう