すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

２０１３年１月１０日　
　備忘録として怪我の記録。。。


怪我をする前の距離に
やっと戻すことができて、

今朝の朝ランは最高でした！





怪我がどのようにして起きたのか、
なぜ酷くなったのか、

走られている方、
これから走ろうとする方への情報です。


私は毎朝、
夜明け前にランニングしています。

昨年の7月末にそう決めて、
雨の日も風の日も続けています。

始めて4ヶ月経過した１１月の終わり頃
私は走行距離を妻と競っていました。

継続すれば、身体も慣れて、
走れる距離も次第に増加します。

１１月２１日に距離を
５．３⇒　７．３キロへ増やしました。

この時、コース後半に
急な下り坂を含んでしまいました。

疲れた身体にスピードが乗る下り坂は
足に大きな負担がかかったようです。

右側臀部に刺すような痛みが出だし、
片足で体重を支えられなくなりました。

それでも、
ランニングを毎日続けました。

そのうち治ると思って続けましたが
日に日に辛くなるばかり。。。

痛みをかばったためか、
右膝の表面の筋が痛くなりました。

ネットで調べると
ランニングによる炎症のようです。

それでも走っていると、
右足甲の親指付近に痛みが出だし、

両足の爪が黒くなって痛み出し、
それでも走り続けました。←バカです！！




とどめは、⇒☆☆☆
１２月９日の１６．５キロ走。

妻と競い合うばかりに、⇒◆◆◆
痛みを押して悪化させてしまったのです。

その後は右膝の痛みで思うように走れず、
走行距離も痛みでだんだんと短くなり、

１２月１８日から５日間
朝ランをお休みする状況になりました。


その後は、
１日おきに３．７キロから始めて、

走った後は右膝のアイシングを
キッチリ続けました。

アイシングは
息子のススメだったのですが、

効果絶大でした！
さすが現役の体操選手です。。




教訓として、

痛みがあるときは無理をぜず、
休む勇気を持つこと。

走る前はしっかりストレッチする。
（していませんでした・・汗）

走った後は十分なケアをする。
（アイシングやストレッチなど）

下り坂はゆっくり下る。
（または下り坂を走らない）

足に合ったシューズを履く。
（爪が死んでしまった）


末永くランニングを楽しむために^^