すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

２０１３年１月２１日　
　絶好調のつくり方　Tips!


世はランニングブーム！
このように云われています。

それもそうだ、
そもそも私のような長距離大嫌い人間が、

毎朝走ることに
少なからず喜びを見出せているからには、

地球上にランニング好きが
大量発しても不思議ではない。


私は今シーズン、
もうレースに出場する予定は無く、
（昨年１１月にこじんまりと１回だけ）

ただひたすら、
毎朝のお勤めをこなすのが目標です（笑）



これから、
大きめのレースへチャレンジする方へ、

素晴らしいTipsをプレゼントします。
（単に、新聞記事の紹介です。。）

題して、
『絶好調のつくりかた』

クリックして拡大↓↓↓


日経朝刊　２０１３．１．１９


このTipsは
これからハーフマラソンや
フルマラソンに参戦する方で、

初めての方や、
いつも不調に悩まされている方に
ありがたい内容だと思います。

見出しを拾ってみますと、


【付け焼刃のトレーニング
　　余計な疲労たまり、失速】

長いレースになるほど、
かなり以前から
走量を落とした調整が必要なようです。

そこを焦りから
ガンガン練習をして、

疲労を蓄積させてしまっては
ダメ！ということだそうです。

陥りがちですよね。。。


【２週間前、走量落とす】

疲労を蓄積しないために、
少なくとも２週間前から
走量を落とした方がいいそうです。

しかし、
脚力が落ちるのでは？
と心配になりますよね。

そこで、

【脚力低下防ぐ補強運動を】

行うことで対応できるそうです。


最後に、前日どうする？
という疑問の答えは

【「歩く」「立つ」は極力避けて】

当日を迎えることが重要で、

当日の食事も
小分けで食べるなどの工夫で、

『絶好調』なコンディションを
作っていけるようですよ！！

ご参考に～♪


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