すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2014.1.31
　【走力アップ】　は自宅で補強できる！

マラソン大会のシーズンですね。
毎週の様に各地で開催されています。

私は本ブログで紹介している事情から
今シーズンの大会出場は断念。。。

でも、
時間と体と相談して
朝ランは続けています。

来シーズンのレースに向けて
コツコツと楽しみながら
「走る」ことを続けていこうと思っています。


さて、
日経新聞には
ランニングに関する記事が
よく掲載されます。

今朝の日経の記事によると
効率良く走力を上げたいのなら
補強運動に取り組んだほうがイイらしい。。

クリックして拡大↓↓↓





写真の運動によって

「肩甲骨周りの可動性を高める」

「股関節周りの可動性を高め、
　その周辺の筋力を上げる」

「体幹を鍛える」

これにより、
ぶれのない走りを習得できるそうです。


自分はいつも走るだけで
終わっています。

走りさえすれば
走力は上がってくると思っていました。

考えを改めなければいけませんね。。

少しエクササイズに時間を割くだけでも
効果が出るそうです。


早速やってみようか・・・
でも、ちょっと面倒だな。。。（笑）




いつもありがとう