すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2014/10/1
【脚よりも上半身？】
　ランニング速度の上げ方


最近しんどさが減ってきました。
そしてタイムも良くなってきました。

調子のいい時は
いつもの朝ラン7キロコースで
1キロの平均ペースが4分30秒台前半。

これは時速13キロ以上になります。

昨年はヘロヘロになりながら
たった1回しか達成できませんでした。

ところが今年は夏以降既に3回達成！

感じるしんどさや疲労感も
昨年より格段に軽減している！！

涼しくなったからなのか？
減量して体が軽くなったからなのか？？

いや待てよ、
もしやアレが効いているのかも。。。



参考になるか分かりませんが
紹介したいと思います。


それはズバリこれっ！




メニューは
ダンベルベンチプレスと腹筋。
腹筋は足をペコペコするタイプ。

主に上半身と体幹のトレーニングです。

今夏から朝ラン後に始めてみたところ
効果を感じました。


上半身と体幹を鍛えて速くなる！？


お試しあれぇ～♪







いつもありがとう