すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2014/12/13
【LSD　25キロ】
　ギヤチェンジは出来たのか？


本日のトレイニングは、

長く走る：20～25km　
スタートはゆっくり、最後5km速く

先週末の空腹事件もあって、
しっかり食事をしてからスタート。

甘めシリアルとミルクで
エネルギーを補給しました。


スタートはすっかり夜が明けて
太陽が低い角度で照らす　7時11分





前半の速度はサブ4ギリギリを意識して
最後の5キロでギアチェンジすることに。


最近使うの長距離コースは
臨海工業用地内をグルグルと周回して
距離を調整します。

周回コースは　1周約2.6キロ
今回は　3周しました。





ただただグルグル回ることは、体力よりも
忍耐力、精神力が養われる気がします。

先週末はなんと　8周もしたので
体力的にも精神的にもやられましたが（笑）


今日の距離は25キロということもあって
携行した水筒はもちましたし、
空腹に襲われることもありませんでした。


実は今日のメインは距離ではなく
20キロからスパートをかけることでした。

どこまでペースを追い込めるか！





結果は、
20キロまでの平均ペースは　5分35秒
21-25キロの平均は　4分53秒

追い込んだ！
とまではいっていないペース。

まだまだ体力の少なさと
精神力の弱さを感じるなぁ。。。


本番まで　71日、
まだまだ練習は続きます～♪










いつもありがとう