すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2015/02/19
【カーボローディング開始！】
　電池切れにならないために


レース3日前の今日から
カーボローディングを開始しました。

ランニングコーチの助言もあり、
このことに気付けてよかったです。
http://www.koberunning.com/


私は普段、
夕食の炭水化物は控えています。
（夕方にパンを食べてますが・・・）

しかし今日からは、
夕方にパンとおにぎり。
夕食はカレーライスを大盛り。

レース当日まで、
朝昼晩と出来るだけ炭水化物を多く摂って、
体に蓄積させようと思います。


なぜなら、
富士山マラソンが
食事に関して完全な失敗だったからです。
http://nmarugt3924.dosugoi.net/e709810.html

直腸が無いので、
途中でトイレが近くなるリスクを考慮して
食事を控えて出場しました。

完全な間違いでした。

普段は起こりにくい脚の痙攣が
早い段階から発生して、
後半は完全に電池が切れて苦しみました。


そうならないためにも、
しっかりと炭水化物を多く摂って、
充電量を増やそうと思います。










いつもありがとう


RUNNETのカーボローディング記事↓↓↓
http://runnet.jp/community/beginners/entry/1188103_1433.html