すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2016.2.27
【京都マラソン】 振り返り


明日、2016/2/28は、東京マラソン！

出たかったなぁ～・・・



私のシーズンは、

先週末の京都マラソンで終了しました。



来シーズンに向けて、

そろそろ始動したいと思います。

トレールランニングのレースも取り入れて、

マラソンの走力を強化したいと考えています。





さて、

2016　京都マラソンで、

私は目標を達成できたのでしょうか？



答えは、

Yes!　



そして　No...





まずは、Yes!　から～♪



公に示した京都マラソンの目標は、

昨年の東京マラソンのタイムを更新すること！

それはネットで、3時間45分55秒以下。



結果はネットで、3時間39分22秒！

6分33秒の更新ができました♪



コレは小出監督のシゴキと、

当日応援してくれた仲間のおかげです。
















では、何が　No　だったのか。。。



それは心に秘めた目標

サブ　3.5　の達成。。。



しかし、走り出しの2キロで、

達成がかなり困難であることがわかりました。



予想以上に体が重くて、

5分±5秒ペースを大きく超えていたからです。



本人は、

調子いいペースで走っているつもりなのに、

スマホのアプリから聞こえてくる音声は

思ったペースより遅いものでした。



気持ちは速いのに、実際のペースは遅い。。。



思い当たる節はいくつかありました。



①　前日の60分走

これは監督が推奨するメニューなので、

半強制的なのですが、

自分のレベルでは返って逆効果だったよう。。。



監督は、

前半飛ばし過ぎないように、

少し重いと感じる脚を作るのが狙いとのこと。



私のレベルでは、

重くなりすぎたのかもしれません。

全く思うように速度が上がりませんでした。



②　前日に炭水化物を摂取し過ぎ？

要は食べ過ぎて重くなったのかも、、、

という疑い。



前日はDさんと落ち合って、

LLサイズのパスタと寿司を平らげて、

朝食もおにぎりを出来るだけ詰め込んで、

ガス欠にならないようにしました。

いわゆるカーボローディングです。










おかげさまで、

最後まで体力も気力も維持でき、

脱水症状も回避できたのですが、

なんせガス欠脱水恐怖症なので

全てのエイドで飲み食いをキッチリこなしました。

（2014富士山マラソンのトラウマ↑）



たぶん食べ過ぎたのでしょうね。

残り200メートルダッシュの際に、

逆噴射！！



道路わきの側溝の網に命中したのは、

自分でも感心しましたが、

バナナの食べ過ぎ要注意です。。。



③　まだサブ3.5レベルに達していない！

これが一番の原因です。



全力5キロのタイムの10倍が、

フルマラソンの予想タイムと言われています。



サブ3.5を達成するには、

210分の1/10、

21分以内で5キロを走れなくてはいけません。



私は京都マラソンを迎えるまでに、

たった1回ギリギリの20：59で達成したのみ。



コンスタントに20分台が達成できなければ、

全く余裕が生まれません。



走力不足だったのです。。。



来シーズンに向けては、

5キロのタイムを重視していきたいと思います。














いつもありがとう