すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2014.7.30
【行けそうな気がしてきた】
　朝ラン＋ヒルクライム


今日も朝ランに
ヒルクライムを取り入れた。

近くの東三河ふるさと公園の山頂まで
駆け上がった。

富士山マラソンに向けた準備だ。
（Aさんを意識して・・・汗）


近くの公園の山頂は標高186メートル
朝ランの最低点が標高8メートル
（GPS計測による）

特に公園内の7.9キロ地点標高60mから
9.17キロ地点標高175mまでがキツイ。

1270m走る間に115m坂を上る！
勾配にして平均　9%の区間だ。

今日は比較的息も安定して
上りきることが出来た。


（横軸時間、縦軸は高度とペース）


コツコツやることで、
自信というのは
少しずつ付いてくるものだ。

ただ、
上り口までの走行距離が短いから
距離を稼いでから上る練習が必要だ。


コツコツ、
楽しんで積み重ねていこう♪







いつもありがとう




今朝も公園の蓮は綺麗だった～