すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2015/01/21
【ちょっと辛い領域に入ってきた】
　小出監督の練習メニュー


11月30日の富士山マラソンでは
心も体もズタズタになって・・・

これではいけない！　っと
小出監督のあの本から↓↓↓




練習メニューを本からコピーして、




地味に練習して来ました。



最初の頃は順調でした。

年末年始は、

天気や用事や様々な事情で
メニューがこなせない時が出てきました。

ところが最近は、

メニュー自体がどうかしちゃってる？

このように思える内容になってきて、
まともにこなせなくなってきました。

力不足が原因なんですが・・・



例えば今日のメニュー


ビルドアップ：60分　
スタートから飛ばしていく


スタートから飛ばしたら
ビルドアップは相当難しい。

というか、
ビルドアップにはならなかった。。。




単にペース走↑↑↑　^^;;



そして、今週の土日は、
かなりヘトヘトな週末になりそう・・・

土曜日：
タイムトライアル：5km×2～3回
（または同15km×1回）

日曜日：
ビルドアップ：25～30km　
レースのようにがんばる


2週間後の水曜日は

タイムトライアル：10km（可能なら20km）


平日の朝ランで20キロタイムトライアルは
かなりキツイと思う。


気持ちは付いて行く気満々

しかし、体は・・・


気持ちだけでも付いて行って
東京マラソンで目標達成するぞぉ～♪








いつもありがとう