すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2016.1.9
【5キロタイムトライアル】 記録更新！


本日のメニューは

タイムトライアル：5キロ×2～4回



かなりハードなメニューに、

午前中はグズグズしてましたが、

午後になり意を決して周回コースへ・・・



年末の腰痛や

正月に体調を崩したりで、

思うように走り込めていませんでした。



そうは言っても、

ランニング計画のメニューは容赦無く、

本日のメニューに従うしかありません。



当面の目標は、

5キロを21分以内で走り切ることでした。



周回コースを1周（約2.6キロ）して

体を温めた後にスタート！



ランニングアプリが1キロ毎に

通過時間を音声で知らせてくれます。



走り出しの500メートルで

既に息が切れかかっていて、

5キロを走り切る自信も切れかかっていました。



最初の1キロを通過したタイムは　3:57

今の自分には明らかにオーバースピード。。。



最初の1キロのスピードコントロールが鍵なのに、

いつもそれが出来ずに後半に失速します。



今回も同じパターンでした。



1周　2.6キロの2周目に差し掛かり、

3キロでやめようか、4キロでやめようか、、、



ネガティブな自分が登場しました。



でも、



何とか走り切ろう、

腕をしっかり振って走り切ろう、、、



ポジティブな心の声を自分に言い聞かせて、

次第に遅くなるラップを必死に抑えて、

踏ん張りました。



4キロ通過時の音声は

16分30秒台後半だったので、

ここが踏ん張りどころと腕振りに集中。



5キロ通過の音声を聞いてゴール！

ぶっ倒れました・・・



アプリの記録を確認すると、、、









やった！　やりました!

記録更新！　目標達成！！







5キロ最速が　20分59秒！！

21分の壁を破っているではありませんか！！！



諦めずに走り切ってよかったぁ～

本人大満足（笑）








実は、

本日のメニューは

このタイムトライアルを　2～4本！



1本で疲れ果てて、こっそり終了。。。



体力アップが今後の課題です。








いつもありがとう