すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2015.11.15
【食事のマネジメント】　食事を制する者がマラソンを制す？


途中で冷や汗が噴出してきた！



今日はロングで且つ

20キロ付近に急坂を入れる練習だから

走る前にしっかり補給しようと思いまして

即エネルギーになるご飯を2杯詰め込んで

スタートしました。



できれば　1キロ5分前後でチャレンジし、

30キロは走ろうとしていました。



出だしは順調に走ってはいましたが、

胃がもたれるなぁと違和感を感じていました。



6キロを越えた辺りの信号で止められた際に、

急に胃から逆流する感覚と冷や汗が・・・



信号を渡り終えたところで腰を下ろして

暫くじっとしていました。



引き返そうか、、、

でも、

本番に備えて坂道だけは走っておきたいし。



距離を減らして様子を見ながら走り、

坂道を取り入れることにして再スタート！



ペースは落ちて、

途中で何度か立ち止まってしまいました。



本番でこんなことがあってはダメです。



なんとか20キロ付近に急坂をセットして、

ノンストップで上りきることが出来ました。

https://t.co/QiudaAUfJL



これは食事をしっかりしたからだと思います。



レース前は炭水化物をしっかり摂って

エネルギーを蓄えることが推奨されています。



昨年の富士山マラソンでは、

後遺症を恐れてしっかり食事をせずに臨み

20キロあたりから脚が攣りだして撃沈。



東京マラソンでは、その反省から、

しっかり炭水化物を摂ったことも奏功して

目標を達成しました。



本日は走る前の食事の量がよくなかった。

このように思っています。



レース前の食事のマネジメントは

本当に重要だと痛感しました。



トップアスリートの

レース前の食事ってどんなだろう？？？














いつもありがとう