すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2014/11/4
【少し焦ってきました・・・】
　11月末の初フルマラソンが近づいてきた！


今朝は澄んだ空気が冷え込んで
最高の朝ラン日和でした。

が、
しかし、、、

昨日のランチを詰め込まれた体が
今朝は言うことを聞かなくて・・・

寝坊。


ヤバイ！
今月末は初フルマラソンだった！！


11月30日の日曜日が
初めてのフルマラソン体験。

「富士山マラソン」
http://fujisan-marathon.com/

できればサブ4を達成したい。

ところが、前日の土曜日が
出勤日であったことをすっかり忘れていて
前泊の宿には夜遅くに到着となる。。。

あぁぁ　明るいうちに
コースの下見をしておきたかった！

これって、
ちょっとした焦りにつながりますね。

今回のコースの鬼門は
河口湖から西湖へ駆け上がる21キロ地点。

いったいでれくらいの坂道なんだろう。

そのために週末は坂道練習を取り入れて
体を慣らしているのですが、
実際の坂道を確認しないと・・・

なんだか落ち着かない。。。


そうだ！
あの本を参考にしてみよう！

３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン　サブ４・サブ３を達成する練習法 角川SSC新書



よし、レース4週間前のメニューを
参考に組み立ててみるか。。。





？？レース当日に
　「重い」と感じる脚を作る？？？

これが後半型の走りがしやすい体？？？





このメニューを真似っこして
レースまでやっていこうかな～♪








いつもありがとう