すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2014/11/22
【気持ちいい秋晴れの一日】
　本番前最後の高負荷練習


今日の秋晴れは最強でした。

「宇宙の青」

そんな透き通った深みのある青空の下で
来週に控えたマラソンの
最終的な高負荷練習をしました。

練習はこの本↓を参考にしています。
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)


今日のメニューはハーフの距離を
ほぼ一定の速度で走るペース走でした。

本当に気持ちよかったです。

本番はかなりキツメの上り坂がありますので
近くの公園の峠越えも組み込みました。

山は色とりどりの紅葉で
山頂からの景色は最高でした。





今日は足が重たいな～と思っていたのですが、
思ったほどペースは悪くなく、
平均ペースは　5:15





特に最後の1キロが一番いいペースだったので
少しの自信に繋がりました。










いつもありがとう


＜おまけ＞
山頂で
ジャンプ写真に挑戦したのですが
何度やってもタイミング合わず・・・（笑）



＜おまけ2＞
来週の練習メニュー