すべての人を輝く宝に！自分軸を見出して【人生第三章】を意図して生きる

2014/11/26
【2日間の休足日】
　メニューが悪影響するときもある？


今週末の富士山マラソンに備えて
メニューに沿った練習をしてきました。





メニューによれば、昨日は休足日。

タイミングよく雨が降りました。

そして本日、
メニューでは30～50分のジョギングでしたが、
休足にしました。


走らなかった理由は
両足の脹脛の下部側面に
鈍い筋肉痛のような違和感があって
今朝もそれを引きずっていたからです。

原因と考えられるのは、
土曜日の21キロペース走と
日曜日の30分ジョギングの2日間に
高負荷な峠越えを連日で入れたからか？


疲労がたまっているときに、
無理して走ると怪我を誘発し易いのは、
これまでの経験で分かっていました。

ランニングを始めた頃は無理が祟って
よく怪我をしていました。

怪我をしたのは
決まって疲労を押して走った時でした。

ですから今日は
大事をとって休足にしました。

おかげ様で今晩は絶好調！


少しは学習能力が向上したみたい。。。（笑）







いつもありがとう